Banyak orang memiliki kebiasaan langsung mengonsumsi makanan berat saat berbuka puasa. Namun, kebiasaan ini tidak selalu baik untuk kesehatan, terutama kesehatan lambung. Dokter Tirta menyarankan bahwa ada cara berbuka puasa yang lebih tepat agar tubuh dapat beradaptasi kembali setelah seharian tidak mendapatkan makanan dan minuman.
Selama berpuasa, kondisi tubuh mengalami perubahan yang signifikan dibandingkan dengan hari biasa. Dari waktu fajar hingga Maghrib, lambung tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman. Hal ini menyebabkan sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk beradaptasi saat kembali menerima makanan.
Dokter Tirta menjelaskan bahwa kondisi lambung yang kosong dalam waktu lama dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan dan meningkatkan gas dalam sistem pencernaan. Oleh karena itu, jika seseorang langsung mengonsumsi makanan berat, terutama yang kaya akan santan atau lemak, lambung akan bekerja ekstra keras.
“Dari waktu sahur hingga berbuka, lambung kita tidak menerima apa pun. Bayangkan lambung yang kosong. Dengan keadaan ini, asam lambung akan aktif, dan gas mulai terakumulasi. Ketika Anda menambahkan santan yang kaya lemak jenuh, lambung akan mengalami tekanan berlebih,” ungkap Dokter Tirta.
“Ini dapat menyebabkan masalah seperti dispepsia, nyeri perut, dan bahkan berujung pada GERD dan gastritis. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak langsung mengonsumsi makanan kompleks atau yang tinggi lemak saat berbuka,” tambahnya.
Langkah pertama yang sebaiknya diambil saat berbuka puasa adalah dengan meminum air putih terlebih dahulu. Tindakan ini membantu tubuh menyesuaikan diri setelah berjam-jam mengalami dehidrasi.
Dokter Tirta juga menekankan bahwa air putih berfungsi untuk menetralkan kondisi mulut yang seringkali menjadi penyebab bau mulut saat berpuasa.
Setelah tubuh terhidrasi dengan air putih, langkah selanjutnya adalah mengonsumsi makanan yang dapat memberikan energi secara cepat, seperti buah-buahan atau kurma. Ini penting karena tubuh berada dalam keadaan hipoglikemia setelah seharian tidak mendapatkan asupan gula.
Dengan memahami cara berbuka puasa yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan lambung dan mencegah berbagai masalah pencernaan. Menghindari makanan berat dan lemak tinggi serta memulai dengan air dan makanan ringan menjadi kunci untuk berbuka puasa yang sehat dan efektif.
